Bi agbara igbesi aye ṣe imudara, awọn eniyan diẹ sii ati siwaju sii eniyan n san ifojusi si adaṣe, nireti lati ṣetọju ilera ati imọ nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara. Sibẹsibẹ, yiyan tielere idarayanigbagbogbo jẹ afojugba. Awọn agbara ṣiṣe idaraya oriṣiriṣi nilo awọn oriṣi ere idaraya ti ere idaraya lati daabobo awọn ara wa ati mu imudaraya ṣiṣẹ. Nkan yii yoo ṣafihan ipa ti o ga, ikole alabọde, ati awọn adaṣe ikolu kekere, bi daradara bi bii o ṣe le yan aṣọ ti o dara fun awọn iṣẹ wọnyi.
I. adaṣe ipa ti o ga
Awọn adaṣe Ipa giga tọka si awọn iṣe ti o ṣe ipa agbara nla lori ara, bii ṣiṣe nṣiṣẹ, fifun okun, bọọlu inu agbọn, ati diẹ sii. Nigbati o ba n ṣiṣẹ awọn iṣẹ wọnyi, o ṣe pataki lati yan ere idaraya ti pese atilẹyin to to ati aabo to to.
Awọn ipinnu ti a ṣe iṣeduro:
Funmorawon ere idaraya:FunmorajaAwọn ibamu dara julọ si ara, dinku resistance afẹfẹ ati imudaraya adaṣe. Ni afikun, o mu awọn apẹrẹ ara, igbelari igboya.
Giga kikan giga: asọ asọ ti a lo lati ṣeIdaraya wọAwọn funni ni atilẹyin to dara julọ ati aabo, dinku eewu ti awọn ipalara ti o ni ibatan. Pẹlupẹlu, o ṣatunṣe daradara si awọn agbeka ara, imudarasi itunu.
Awọn bata to dara: yiyan aṣọ atẹsẹ ti o yẹ jẹ pataki. Awọn bata yẹ ki o ni gbigba mọnamọna to dara lati fa eewu ilẹ ati dinku ewu ti awọn ipalara idaraya ti o ni ibatan. Ni afikun, awọn bata yẹ ki o baamu apẹrẹ ẹsẹ lati yago fun ọna ijapa ẹsẹ tabi ipalara.
II. Idaraya ikosile
Awọn adaṣe igbelewọn ikolu awọn iṣẹ ti o ṣe ipa nla lori ara, gẹgẹ bi gigun kẹkẹ, aerobics, ati diẹ sii. Fun awọn iṣẹ wọnyi, o ṣe pataki lati yan ere idaraya ti pese atilẹyin iwọntunwọnsi ati aabo.
Awọn ipinnu ti a ṣe iṣeduro:
Awọn adaṣe alaimuṣinṣin -Awọn ere idaraya ti o ni ibamupese itunu ti o dara julọ, gbigba gbigbe laaye ti ara. O dinku rilara ti idiwọ, rirẹ.
Aṣọ rirọ: aṣọ rirọ pese atilẹyin iwọntunwọnsi ati aabo lakoko ti o nṣe itọju ẹmi ti o dara ati itunu. Nkan bẹẹIdaraya wọEwo ni a ṣe ti aṣọ rirọ daradara si awọn agbe agbe igbo, imudarasi imudarasi adaṣe.
Awọn bata ere idaraya to tọ: yiyan awọn bata ere idaraya to dara jẹ pataki. Awọn bata idaraya yẹ ki o pese atilẹyin to dara ati gbigba mọnamọna fun aabo ti o dara julọ. Ni afikun, wọn yẹ ki wọn baamu apẹrẹ ẹsẹ lati yago fun ọna iparun ẹsẹ tabi ipalara.
III. Adaṣe ikolu kekere
Awọn adaṣe ikolu ti o ni ikolu pẹlu agbara iyo meji lori ara, gẹgẹ bi yoga, awọn pilabu, ati diẹ sii. Fun awọn iṣẹ wọnyi, o ṣe pataki lati yanelere idaraya ti o pese itunu ati atilẹyin.
Awọn ipinnu ti a ṣe iṣeduro:
Awọn ere idaraya ti o ni ibamu: Fọọmu ti o ni ibamu pẹlu ere idaraya daradara si ara, ti n pese itunu ati atilẹyin to dara julọ. O tun ṣe imudara apẹrẹ ara, npo igboya.
Rirọ asọ: aṣọ asọ ti n funni ni itunu ati ẹmi, gbigba ara lati gbe diẹ sii ni ọfẹ. Iru ere idaraya wo ni a ṣe ti aṣọ asọ ti o dara si daradara si awọn agbeka ara, imudarasi imudarasi adaṣe.
Awọn ibọsẹ ti o dara: Yiyan awọn ibọsẹ ti o dara jẹ pataki. Awọn ibọsẹ yẹ ki o ni awọn ohun-ini ọmu-ti o dara ti o dara lati jẹ ki awọn ẹsẹ gbẹ ati itunu. Ni afikun, awọn ibọsẹ yẹ ki o baamu apẹrẹ ẹsẹ lati yago fun ọna iparun ẹsẹ tabi ipalara.
Ni ipari, awọn adaṣe oriṣiriṣi nilo oriṣiriṣi oriṣi tielere idarayaLati daabobo awọn ara wa ati mu imudara adaṣe idaraya. Nigbati yiyan ere idaraya, ronu iru adaṣe ati awọn aini ara ẹni lati yan ara to tọ, aṣọ, ati awọn ẹya ẹrọ. A nireti pe nkan yii ṣe iranlọwọ fun gbogbo eniyan yan ere idaraya ti o dara, muu wọn lati gbadun awọn igbadun ati awọn anfani ti adaṣe.
Yewe yoga, ọjọgbọn kanolupese elere idaraya, pese OEM ati awọn iṣẹ odm fun ere idaraya. Yewe Yoga ti ni igbẹhin lati ṣe alabapin Ere idaraya ti o ga-giga ti o ṣe deede si awọn aini ẹni kọọkan, aridaju, atilẹyin, ati ara fun igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ.
Eyikeyi ibeere tabi beere, jọwọ kansi wa:
Uwe yoga
Imeeli:[Imeeli Idaabobo]
Mobile / Whatsapp: +86 18482170815
Akoko ifiweranṣẹ: Jan-25-2024
