Bharvanja
** Apejuwe: **
Ni ami ifihan yoga yii, ara yiyi si ẹgbẹ kan, pẹlu apa kan gbe sori ẹsẹ idakeji ati apa miiran ti a fi sori ipilẹ fun iduroṣinṣin. Ori tẹle iyipo ara, pẹlu ere ti o wa si ẹgbẹ lilọ kiri.
** Awọn anfani: **
Ṣe igbesoke irọrun ati arinbo.
Ṣe imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ ati igbega ilera eto ara.
Ṣe idaduro ẹdọfu ni ẹhin ati ọrun.
Mu pada ipo iduro ati iwọntunwọnsi.
---
Ọkọ oju omi duro
** Apejuwe: **
Ni ọkọ oju omi, ara lẹba sẹhin, gbigbe awọn ibadi kuro ni ilẹ, ati awọn ẹsẹ mejeeji ti wa ni dide papọ, n ṣẹda apẹrẹ v pọ, ni apẹrẹ v. Awọn apa le faagun ni afiwe si awọn ese, tabi awọn ọwọ le mu awọn kneeskun.
** Awọn anfani: **
Mu awọn iṣan to mojuto, paapaa ikunrin ikun.
Imudarasi iwọntunwọnsi ati iduroṣinṣin.
Awọn okunfa okun ati imudara eto ounjẹ.
Imudarasi iduro, dinku aibanujẹ ni ẹhin ati ẹgbẹ-ikun.
---
Kunlẹ
** Apejuwe: **
Ni ọrun, ara wa da alapin lori ilẹ, awọn ẹsẹ tẹ, ati awọn ọwọ mimu awọn ẹsẹ tabi awọn kokosẹ. Nipa gbigbe ori, àyà, ati awọn ese si oke, iwọn ọrun kan ti wa ni akoso.
** Awọn anfani: **
Ṣii àyà, awọn ejika, ati ara iwaju.
Ṣe okun awọn iṣan ti ẹhin ati ẹgbẹ-ikun.
Ṣe iwuri fun awọn ara-ara ati iṣelọpọ.
Imudarasi irọrun ati iduro ara ile.
---
Afara duro
** Apejuwe: **
Ni Potiti, ara wa wa alapin lori ilẹ, awọn ese tẹ, ẹsẹ gbe lori ilẹ ni ijinna iwọn iwọnwọn lati awọn ibadi. Awọn ọwọ ti wa ni gbe sori ẹgbẹ mejeeji ti ara, awọn ọpẹ ti nkọju si isalẹ. Lẹhinna, nipa mimule awọn ẹla ati itan itan, awọn idiwọ ni a gbe gbe kuro ni ilẹ, di afara.
** Awọn anfani: **
Ṣe okun awọn iṣan ti ọpa ẹhin, glutes, ati awọn itan.
Gbooro si àyà, imudarasi iṣẹ atẹgun.
Gba omiran naa ati awọn didan Erangaramara, iwọntunwọnsi eto endocrine ara.
N dinku irora ati lile.
Rakun soke
** Apejuwe: **
Ni utose rakun, bẹrẹ lati ipo ṣoki, pẹlu awọn kneeskun ti o jọra si ibadi ati awọn ọwọ ti a gbe si awọn ibadi tabi igigirisẹ. Lẹhinna, wa ni ara pada, titari awọn ibadi iwaju, lakoko gbigbe àyà ati ki o grazing sẹhin.
** Awọn anfani: **
Ṣi ara iwaju, àyà, ati awọn ejika.
Mu awọn ọpa ẹhin ati awọn iṣan pada.
Imudarasi irọrun ati iduro ara ile.
Stimulates awọn kekeked awọn adrenal, n ṣe aibalẹ ati aapọn.
Akoko Post: Le-02-2024
