Apejuwe:

Ni jagunjagun Mo pose / gigun to gaju, awọn igbesẹ ẹsẹ kan siwaju pẹlu orokun ti o ṣẹda igun 90-ìwọ-ẹsẹ, lakoko ti ẹsẹ miiran faagun taara pẹlu awọn ika ẹsẹ taara. Ile oke gbooro si oke, awọn ihamọra de pẹlu ọwọ boya papọ papọ tabi ni afiwe.

Awọn anfani:

Ṣe okun awọn iṣan ti itan ati ọwọ ọwọ.

Ṣi àyà ati ẹdọforo, igbega n ṣe riri ti o dara julọ.

Imudarasi iwọntunwọnsi ara ati iduroṣinṣin.

Ṣelọpọ gbogbo ara, igbelaruge agbara ti ara.

Ṣawari bi bawo ni yoga pes yiyipada ti ara rẹ ati ọpọlọ daradara

Kootu

Apejuwe:

Ninu asiko naa, awọn ọwọ mejeeji ti gbe sori ilẹ pẹlu awọn ihamọra ti o wa ni isimi lori awọn apa, awọn ẹsẹ gbe jade ni ilẹ, awọn ẹsẹ wa gbe jade ni ilẹ, ẹsẹ ti wa ni gbigbe silẹ siwaju, ibaamu iwọntunwọnsi.

Awọn anfani:

Mu agbara mu ninu awọn apa, ọrun ọrun, ati awọn iṣan mojuto.

Imudara idagbasoke ati iṣakojọ ara.

Ṣe ilọsiwaju idojukọ ati inu.

Gba eto ounjẹ naa, igbelaruja tito nkan lẹsẹsẹ.

Onijo

Apejuwe:

Ni poputi onijo, ẹsẹ kan di kokosẹ kokosẹ tabi oke ẹsẹ, lakoko ti apa ni ẹgbẹ kanna ti o fa soke si oke. Ọwọ miiran ba ni ibamu pẹlu ẹsẹ ti o dagba. Ara oke ti o wa siwaju, ati ẹsẹ ẹsẹ ti o gbooro sẹhin.

Awọn anfani:

Ṣe okun awọn iṣan ẹsẹ, paapaa awọn apoti inu rẹ ati awọn glutes.

Ṣe ilọsiwaju iwọntunwọnsi ara ati iduroṣinṣin ara.

Ṣi àyà ati ẹdọforo, igbega n ṣe riri ti o dara julọ.

Imudarasi Idaraya ati tito ara.

Dulphin duro

Apejuwe:

Ninu awọn ẹja nla, awọn ọwọ ati ọwọ ati awọn ẹsẹ mejeeji ti a gbe si ilẹ, gbigbe awọn ibaka lọ si oke, ṣiṣẹda apẹrẹ ti o yipada pẹlu apẹrẹ v ti inteyinti pẹlu apẹrẹ V. Ori ti wa ni irọra, awọn ọwọ ti o wa ni isalẹ awọn ejika, ati awọn ọwọ ti a pese siledi si ilẹ.

Awọn anfani:

Gigun ọpa ẹhin, ẹdọfu ni ẹhin ati ọrun.

Ni okun awọn apa, awọn ejika, ati awọn iṣan mojuto.

Imudarasi agbara ara ati irọrun.

Gba eto ounjẹ naa, igbelaruja tito nkan lẹsẹsẹ.

Ajókè àpẹẹrẹ

Apejuwe:

Ni ọna abayọ si isalẹ, awọn ọwọ ati awọn ọwọ ati awọn ẹsẹ ati awọn ẹsẹ ti a gbe sori ilẹ, gbigbe awọn ibaka lọ si oke, ṣiṣẹda apẹrẹ ti o yipada pẹlu apẹrẹ v ti ara pẹlu ara. Awọn ọwọ ati awọn ẹsẹ wa ni titọ, ori ti wa ni isimi, ati pe iboji ti ni itọsọna si awọn ẹsẹ.

Awọn anfani:

Gigun ọpa ẹhin, ẹdọfu ni ẹhin ati ọrun.

Ni okun awọn apa, awọn ejika, awọn ese, ati awọn iṣan mojuto.

Imudarasi irọrun ara irọrun ati agbara.

Ṣe alekun eto gbigbe kaakiri, igbega jijẹ sisan ẹjẹ.

Oria to

Apejuwe:

Ninu eagle duro, ẹsẹ kan ti rekọja lori ekeji, pẹlu orokun tẹ. Awọn apa naa wa pẹlu awọn ẹya ti o tẹ ati awọn ọpẹ ti nkọju si ara wọn. Ara yawaju, ṣetọju iwọntunwọnsi.

Awọn anfani:

Imudarasi iwọntunwọnsi ati iṣakojọ ara.

Ṣe okun awọn iṣan ninu itan, glutes, ati awọn ejika.

Imudara agbara iṣẹ iṣedeede.

Ṣe ifaya wahala ati aibalẹ, islato ifarakan ti ara.

Ọwọ ti o gbooro si ti o tobi to ex ab