Gẹgẹbi data 2024, diẹ sii ju 300 milionu eniyan ni ise agbayeyoga. Ni China, ni ayika 12.5 milionu eniyan nkoni ni yoga, pẹlu awọn obinrin ti o ṣe iwọn lọpọlọpọ ni to 94.9%. Nitorinaa, kini yoga ṣe? Ṣe o jẹ ti idan bi o ti sọ pe o jẹ? Jẹ ki Itọsọna Imọ wa wa bi a ti nwọle sinu agbaye ti Yoga ati ṣii ododo!

Aseyoyo aifọkanbalẹ ati aibalẹ
Yoga ṣe iranlọwọ fun eniyan dinku wahala ati aibalẹ nipasẹ iṣakoso ẹmi ati iṣaro. Iwadi ọdun 2018 kan ti a tẹjade ni awọn eṣinṣinn ni ọpọlọ fihan pe awọn eniyan ti o ṣe YOga ni iriri idinku si awọn ipele aapọn ati awọn aami aimu. Lẹhin ọsẹ mẹjọ ti adaṣe yoga, awọn àsin aifọkanbalẹ ti lọ silẹ nipasẹ iwọn ti 31%.

Imudarasi awọn aami aisan ti ibanujẹ
Atunwo ọdun 2017 ni atunyẹwo ẹkọ ẹkọ ti ile-iwosan tọka si pe awọn aami aisan yoga le ṣe asọtẹlẹ awọn ami alailẹgbẹ pẹlu ibanujẹ. Iwadi naa fihan pe awọn alaisan ti o kopa ninu awọn ilọsiwaju ti o ni iriri YOGA ti o ni iriri ninu awọn aami aisan wọn, afiwera dara julọ ju, awọn itọju mora.

Imudarasi ti ara ẹni ti ara ẹni
Ni iṣeeṣe kii ṣe dinku awọn ariyanjiyan odi ṣugbọn tun ṣe igbelaruge alafia ti ara ẹni. Iwadi ọdun 2015 ni a tẹjade ni awọn itọju ibaramu ni oogun rii pe awọn ẹni kọọkan ti o ṣe YOGA nigbagbogbo ni iriri ilosoke pataki ninu itẹlọrun aye. Lẹhin ọsẹ mejila ti adaṣe yoga, awọn ikun idunnu ti ilọsiwaju dara nipasẹ iwọn 25%.

Awọn anfani ti ara ti yoga-iyipada ara
Gẹgẹbi iwadi kan ti a tẹjade ni akọọlẹ ti o ni idiwọ iparun, lẹhin ọsẹ kẹrin ti iṣe Yoga, awọn olukopa rii ilọsiwaju 31% ni irọrun, eyiti o ṣe iranlọwọ fun igbelaruge awọn ara ati ohun iṣan iṣan. Iwadi miiran rii pe awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji obinrin ti o ṣe YOGA ni iriri idinku pupọ ninu iwuwo ara ati idiwọn yoga ni iwuwo iwuwo ati sisọ ara.

Imudara ilera ọkan
Iwadi 2014 ti a tẹjade ninu Iwe iroyin ti College American ti a rii pe adaṣe yoga le dinku awọn ipele titẹ ẹjẹ ni awọn alaisan pẹlu haipatensonu. Lẹhin ọsẹ mejila ti iṣe ilosiwaju Yoga, awọn olukopa ni iriri idinku idinku ti 5.5 mmhg ni titẹ ti o fa eto Software ati 4.0 MMHG ni titẹ ẹjẹ.

Imudara irọrun ati okun
Gẹgẹbi iwadii ọdun 2016 ninu awọn akọọlẹ ti kariaye ti oogun ere idaraya, awọn alabaṣepọ ṣe afihan ilọsiwaju pataki ninu awọn iwọn idanwo iyipada ati agbara iṣan ti o pọ si lẹhin ọsẹ mẹjọ ti iṣe. Ni irọrun ti ẹhin ati awọn ese, ni pataki, ṣafihan ilọsiwaju ti ko ṣe akiyesi.

Nra irora onibaje
Iwadi ọdun 2013 ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ ti iwadii irora ati iṣakoso ti o rii pe adaṣe yoga igba pipẹ le ṣe ifamọra irora kekere onibaje. Lẹhin ọsẹ mejila ti adaṣe yoga, awọn ikun irora awọn alabaṣepọ lọ silẹ nipasẹ iwọn 40%.