1. Ara Iṣatunṣe:Yogaṣe iranlọwọ lati ṣetọju eeya pipe diẹ sii lakoko ti o n ṣe awọn ipilẹ iwunilori. O ṣe ilọsiwaju ni irọrun, paapaa ni ẹgbẹ-ikun, o si ṣe iranlọwọ lati jẹ ki àyà duro, ti o jẹ ki o jẹ ọna ti o munadoko lati ṣe apẹrẹ ara.

2.Relieving Fatigue: Yoga relaxes mejeeji awọn ara ati okan. Awọn ifọwọra-bi awọn agbeka ọwọ ṣe iranlọwọ fun rirẹ iṣan, lakoko ti awọn ilana mimi ti ofin ati awọn iduro ṣe igbega sisan ẹjẹ ni iyara, ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi lẹhin ọjọ pipẹ ti iṣẹ.
3.Mood Ilana: Ṣiṣeyogangbanilaaye awọn obinrin lati simi diẹ sii ni ifọkanbalẹ ati ni deede, igbega iṣọn ẹjẹ ilera, imudara iṣẹ ṣiṣe ti ara, ati iwọntunwọnsi awọn ẹdun, ṣe iranlọwọ lati mu pada sipo alaafia ati ipo alaafia.
4.Strengthening Willpower: Fun awon nilo lati padanu àdánù, yoga le teramo willpower, ṣiṣe awọn ti o rọrun lati sakoso onje. Ni afikun, yoga ṣe iranlọwọ lati sun ọra pupọ, idasi si pipadanu iwuwo.

5.Imudara Idajọ: Lakoko adaṣe yoga, akoko pupọ wa fun ọkan lati dakẹjẹlẹ ati mu awọn ero kuro, gbigba fun ipinnu iṣoro ti o munadoko ati imudara idajọ.Yogatun iranlọwọ fiofinsi mimi, siwaju igbelaruge opolo wípé.

6.Sibẹsibẹ, yoga nilo itọnisọna ọjọgbọn. Awọn iduro ti ko tọ tabi agbara ti o pọju le ja si ipalara ti ara.
7.Joint nosi: Diẹ ninu awọn yoga duro ti wa ni demanding ati ki o mudani ti o tobi agbeka. Ti awọn isẹpo ati awọn iṣan ko ba na ni deede, o rọrun lati ṣe ipalara fun wọn.
8.Spinal Cord Nojuries: Bi yoga ṣe ni irọrun pupọ, awọn olubere laisi itọnisọna to dara le ṣe ewu ipalara ọpa ẹhin, eyiti o le ja si awọn abajade to lagbara.
9.Note pe yoga ko dara fun gbogbo eniyan. Awọn ti o ni isẹpo iṣaaju tabi awọn ipalara iṣan yẹ ki o yago fun adaṣe yoga.