Alaga yoga jẹ ọna nla lati ṣe adaṣe yoga ati pe o dara fun awọn eniyan ti gbogbo ọjọ-ori ati awọn agbara. Boya o jẹ oga ti o fẹ lati mu iwọntunwọnsi rẹ dara tabi irọrun, tabi ẹnikan ti o ngbiyanju lati yipada kuro ni igbesi aye sedentary, alaga yoga jẹ fun ọ. Iwa ti alaga yoga n pese ọna onirẹlẹ sibẹsibẹ ti o munadoko lati mu agbara dara, irọrun, ati mimọ ọpọlọ. O jẹ fọọmu ti a ṣe atunṣe ti yoga ibile ti o le ṣee ṣe lakoko ti o joko ni ijoko tabi lilo alaga fun atilẹyin. Eyi jẹ ki o wa si awọn ti o le ni iṣoro didaṣe awọn iṣe yoga ibile nitori ọjọ ori, ipalara, tabi arinbo lopin.
Sitting Mountain Pose jẹ iduro ipilẹ ni alagayogati o kọ agbara ati iduroṣinṣin. O kan joko lori alaga pẹlu awọn ẹsẹ rẹ lori ilẹ ati awọn apá rẹ nà loke ori rẹ. Iduro yii ṣe iranlọwọ ilọsiwaju iduro ati mu mojuto rẹ lagbara. Gigun ti o joko jẹ iduro iranlọwọ miiran ti o kan gbigbe awọn apá rẹ soke si oke ati gbigbe wọn si ẹgbẹ, pese isan pẹlẹ si ẹgbẹ ti ara. O le ṣe iranlọwọ lati yọkuro ẹdọfu ati mu irọrun ọpa ẹhin.
Sitting Cat/Cow Pose jẹ iṣipopada onírẹlẹ ti o kan fifẹ ati yika ọpa ẹhin lakoko ti o joko. Iyika yii ṣe iranlọwọ lati mu irọrun ọpa ẹhin pọ si ati pe o le mu irora pada pada. Yiyi ti o joko jẹ iyipo ti o joko ti o ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju ọpa-ẹhin ati tito nkan lẹsẹsẹ. O tun ṣe iranlọwọ tu ẹdọfu ninu ẹhin ati awọn ejika rẹ. Sitting Eagle Pose jẹ isan apa ti o joko ti o ṣe iranlọwọ lati ṣii awọn ejika ati ẹhin oke, ṣe igbega iduro to dara julọ ati mu ẹdọfu kuro.
Iduro ẹiyẹle ti o joko jẹ ibẹrẹ ibadi ti o joko ti o ṣe iranlọwọ lati mu wiwọ ni ibadi ati sẹhin. O jẹ anfani paapaa fun awọn eniyan ti o joko fun igba pipẹ. Na isan okun ti o joko jẹ agbo ti o joko siwaju ti o ṣe iranlọwọ lati na ẹhin ẹsẹ ati ki o mu irọrun hamstring dara si. O tun le ṣe iranlọwọ lati yọkuro ẹdọfu ni ẹhin isalẹ. Titẹ siwaju ti o joko jẹ tẹ siwaju ti o joko ti o pese isan pẹlẹ si gbogbo ara ẹhin, igbega isinmi ati itusilẹ ẹdọfu.
Yoga alaga ni ọpọlọpọ awọn anfani, pẹlu imudara irọrun, agbara, ati iwọntunwọnsi. O tun pese aye lati sinmi ati yọkuro wahala. Iwa naa le ṣe deede si awọn iwulo ati awọn agbara kọọkan, ṣiṣe ni wiwọle si ọpọlọpọ awọn eniyan. Boya o fẹ lati ni ilọsiwaju ilera ti ara rẹ, ilera ọpọlọ, tabi nirọrun ṣafikun gbigbe diẹ sii sinu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ, alagayoganfun onírẹlẹ sibẹsibẹ munadoko ojutu. Pẹlu idojukọ lori awọn ipo ijoko ati atilẹyin, alaga yoga pese ọna ailewu ati irọrun lati ni iriri awọn anfani ti yoga, laibikita ọjọ-ori tabi awọn idiwọn ti ara.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹrin Ọjọ 24-2024
