1,Puff rẹ awọn ẹrẹkẹ: Fọwọsi ẹnu rẹ pẹlu afẹfẹ ati gbe lọ lati ẹrẹkẹ kan si ekeji, tẹsiwaju fun awọn aaya 30 ṣaaju ki n rọra fun afẹfẹ.
Awọn anfani: Eyi lo awọ ara rẹ ni deede si awọn ẹrẹkẹ rẹ, ṣiṣe awọn ti o gbọn ati rirọ diẹ sii.

2,POut ati pucker:Akọkọ, puckr awọn ète rẹ sinu apẹrẹ "o" ati rẹrin ati ẹrin lakoko fifi ète rẹ pọ pọ fun awọn aaya 30. Lẹhinna, tẹ awọn ete rẹ pọ bi pe o nlo aaye pẹpẹ, dani fun awọn aaya 30 miiran.
Awọn anfani: Ẹtan kekere yii nyokun aaye kikun ati ki o tẹ awọ ara rẹ ni ayika ete rẹ.

3,Gbe awọn oju oju rẹ: Gbe awọn ika ọwọ rẹ pada si iwaju rẹ, tọju oju rẹ siwaju, ki o wo lati ni rilara awọn oju oju rẹ ti o wa ni oke ati isalẹ. Tun awọn akoko 30 wọnyi tun.
Awọn anfani: Eyi ni awọn iṣan iwaju wọnyi ni awọn iṣan iwaju ati ṣe idiwọ awọn laini iwaju.

4,Tẹ pẹlu awọn ika ọwọ: Ti rọra jinna ni ayika oju ati iwaju pẹlu ika ọwọ rẹ, aago o tẹle ati counterclockwie fun awọn aaya 30 kọọkan.
Awọn anfani: Eyi ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ipara dropyy, awọn iyika dudu, ati purafess. Didaṣe fun iṣẹju marun ṣaaju atike yoo ṣe iwoye rẹ ti tunṣe ati ijuwe ti!

5,Fun awọn ila iwaju:
Ṣe awọn ikun ati lo awọn knuckles ti awọn ika ọwọ rẹ ati arin wa lati na lati aarin iwaju rẹ iwaju iwaju iwaju rẹ ni ọna irun ori rẹ.
Ṣetọju titẹ iwọntunwọnsi bi awọn ọwọ rẹ ti gbe laiyara.
Fi ọwọ tẹ ilọpo meji ni awọn ile-oriṣa rẹ.
Tun gbogbo išipopada ni igba mẹrin.
Awọn anfani: Eyi ni awọn iṣan iwaju wọnyi jẹ ki awọ ara ni awọn aaye titẹ, dida awọn wrinkles.

6,Gbe ati tẹ oju rẹ:
Gbe awọn ọpẹ rẹ sori awọn ile-oriṣa rẹ.
Waye ipa pẹlu ọwọ rẹ ati sẹhin lati gbe oju rẹ jade.
Ṣe apẹrẹ ẹnu rẹ sinu "O" lakoko ti o nmí jade ati ni.
Awọn anfani: Eyi ni Delids Awọn folda nasolabial (awọn ila ẹrin) ati di ẹrẹkẹ naa.

7,Oju igbela:
Dide apa kan taara si oke ki o gbe awọn ika ọwọ naa si ita bo awọn ile-oriṣa rẹ.
Na awọ ara ni ita ti ita lakoko ti o nsẹ ori rẹ si ejika rẹ, tọju rẹ àyà si ṣii.
Mu ipo yii duro lakoko mimi laiyara nipasẹ ẹnu rẹ.
Ifọkansi fun igun 45-ogẹrẹ pẹlu apa rẹ. Tun ṣe ni apa keji.
Awọn anfani: Awọn igbesoke yii n gbe awọn ipen ati smoore jade jade nasolabial.