Gẹgẹbi data 2024, diẹ sii ju awọn eniyan miliọnu 300 ni adaṣe ni kariayeyoga. Ni Ilu China, o to awọn eniyan miliọnu 12.5 ṣe yoga, pẹlu awọn obinrin ti o pọ julọ ni isunmọ 94.9%. Nitorinaa, kini gangan yoga ṣe? Ṣe o gan bi idan bi o ti wi? Jẹ ki imọ-jinlẹ ṣe itọsọna wa bi a ṣe n lọ sinu agbaye ti yoga ati ṣipaya otitọ!

Idinku Wahala ati Aibalẹ
Yoga ṣe iranlọwọ fun eniyan lati dinku aapọn ati aibalẹ nipasẹ iṣakoso ẹmi ati iṣaro. Iwadi 2018 ti a tẹjade ni Frontiers in Psychiatry fihan pe awọn ẹni-kọọkan ti o ṣe yoga ni iriri idinku nla ninu awọn ipele aapọn ati awọn ami aibalẹ. Lẹhin ọsẹ mẹjọ ti adaṣe yoga, awọn iṣiro aibalẹ awọn olukopa lọ silẹ nipasẹ aropin ti 31%.

Imudara Awọn aami aiṣan ti Ibanujẹ
Atunwo 2017 ni Atunwo Psychology Clinical tọka si pe adaṣe yoga le dinku awọn aami aiṣan ni pataki ni awọn ẹni-kọọkan pẹlu ibanujẹ. Iwadi na fihan pe awọn alaisan ti o kopa ninu yoga ni iriri awọn ilọsiwaju ti o ṣe akiyesi ni awọn aami aisan wọn, ti o ṣe afiwe, tabi paapaa dara julọ ju, awọn itọju aṣa.

Imudara Idaraya Ti ara ẹni
Iṣe yoga ko dinku awọn ẹdun odi nikan ṣugbọn tun ṣe alekun alafia ti ara ẹni. Iwadi 2015 kan ti a tẹjade ni Awọn Itọju Ibaramu ni Isegun rii pe awọn ẹni-kọọkan ti o ṣe adaṣe yoga nigbagbogbo ni iriri ilosoke pataki ninu itẹlọrun ati idunnu igbesi aye. Lẹhin ọsẹ 12 ti adaṣe yoga, awọn ikun idunnu awọn olukopa ni ilọsiwaju nipasẹ aropin 25%.

Awọn Anfaani Ti ara ti Yoga-Yipada Apẹrẹ Ara
Gẹgẹbi iwadi ti a tẹjade ni Idena Ẹjẹ Idena, lẹhin awọn ọsẹ 8 ti adaṣe yoga, awọn olukopa rii 31% ilosoke ninu agbara ati ilọsiwaju 188% ni irọrun, eyiti o ṣe iranlọwọ fun imudara awọn iwọn ara ati ohun orin iṣan. Iwadi miiran ti rii pe awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji obinrin ti o ṣe adaṣe yoga ni iriri idinku nla ninu iwuwo mejeeji ati Atọka Ketole (iwọn ti sanra ara) lẹhin awọn ọsẹ 12, ti n ṣe afihan imunadoko yoga ni pipadanu iwuwo ati fifin ara.

Imudara Ilera Ẹjẹ ọkan
Iwadi 2014 ti a gbejade ni Iwe Iroyin ti American College of Cardiology ri pe iṣe yoga le dinku awọn ipele titẹ ẹjẹ ni pataki ni awọn alaisan ti o ni haipatensonu. Lẹhin awọn ọsẹ 12 ti adaṣe yoga ilọsiwaju, awọn olukopa ni iriri idinku aropin ti 5.5 mmHg ni titẹ ẹjẹ systolic ati 4.0 mmHg ni titẹ ẹjẹ diastolic.

Imudara Irọrun ati Agbara
Gẹgẹbi iwadi 2016 kan ninu Iwe-akọọlẹ International ti Isegun Idaraya, awọn olukopa ṣe afihan ilọsiwaju pataki ni awọn ipele idanwo irọrun ati agbara iṣan pọ si lẹhin awọn ọsẹ 8 ti adaṣe yoga. Irọrun ti ẹhin isalẹ ati awọn ẹsẹ, ni pato, ṣe afihan ilọsiwaju ti o ṣe akiyesi.

Mimu Irora Onibaje kuro
Iwadi 2013 ti a gbejade ni Iwe Iroyin ti Iwadi Irora ati Itọju ri pe iṣẹ yoga igba pipẹ le dinku irora kekere ti o kere ju. Lẹhin awọn ọsẹ 12 ti adaṣe yoga, awọn ikun irora awọn olukopa lọ silẹ nipasẹ aropin 40%.